Перше заняття
1. Жим штанги
2. Жим штанги під кутом
3. Бруси та розводка
4. Жим штанги вузьким хватом
5. Тріцепс
6. Трапеція
Друге заняття
1. Присід з штангою
2. Випади
3. Дельта жим
4. Дельта
5. Дельта махи
Третє заняття
1. Крила (широким)
2. Турнік
3. Крила (блок)
4. Біцепс зі штангою
5. Біцепс
6. Передпліччя
|